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女性體脂率多少才正常?體脂率過高怎樣降?

2019-09-05 15:29:4939健康網

核心提示:現在很多人在體檢時都會測體脂率,體脂率到底是什么東西?體脂率過高該如何降?

  什么是體脂率?

  體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。當體脂率漸漸降回標準值,證明你的身體朝著“易瘦體質”的方向前進,維持體脂率,減肥不容易反彈。

  女性的體脂率怎么算?

  參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0。74

  參數b = (總體重-公斤 x 0。082) + 34。89

  身體脂肪總重量-公斤 = a - b

  身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

  原則上來說,30歲以下的女性體脂率應在25%以下,超過30歲則是30%以上。

  下一頁:體脂率過高該怎么降低?

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